Delta del Po

Un'ora di Mindfulness all'ombra della millenaria pineta di Milano Marittima insieme a Giovanni Canali, Psicologo.

Questo percorso è pensato per chi desidera avvicinarsi alla Mindfulness e scoprire un modo diverso di entrare in contatto con il momento presente. Viviamo spesso immersi nella velocità, nelle abitudini e nei pensieri automatici. La Mindfulness ci invita invece a rallentare, ad osservare con curiosità ciò che accade dentro e fuori di noi, sviluppando una maggiore consapevolezza delle nostre esperienze. Attraverso semplici pratiche guidate, saremo accompagnati in un viaggio di scoperta fatto di attenzione, ascolto e presenza.

Ogni incontro offrirà un’esperienza diversa, pensata per esplorare gradualmente alcuni aspetti fondamentali della consapevolezza. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: solo curiosità e disponibilità a mettersi in gioco.

Mindfulness è un modo di fare esperienza del sé e del mondo che ci circonda nel qui e ora, o come direbbe Jon Kabat-Zinn, fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine, di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.

È una pratica che nel tempo porta a un miglioramento del benessere psicologico, relazionale e fisico e può essere applicata quindi per alleviare sofferenze, stress e disagi.


PROGRAMMA:

1° appuntamento
Venerdì 22 maggio ore 18.30 | Introduzione alla Mindfulness
Il primo incontro sarà dedicato alla scoperta della mindfulness e al suo significato nella vita quotidiana. Attraverso una breve introduzione esploreremo cosa significa portare attenzione intenzionale al momento presente e come questa semplice capacità possa aiutarci a ridurre lo stress e migliorare il rapporto con noi stessi e con ciò che viviamo ogni giorno.

La meditazione dell’uvetta
Saremo guidati in una prima esperienza pratica che ci permetterà di osservare con occhi nuovi qualcosa di molto semplice e familiare. Spesso, presi dalla frenesia della vita quotidiana, non ci accorgiamo di quanti dettagli e sensazioni ci sfuggano. Questo esercizio permetterà di riscoprire la ricchezza dell’esperienza presente attraverso l’attenzione e la curiosità.



2° appuntamento
Mercoledì 10 giugno ore 18.30 | L’ascolto di sé
Nel secondo incontro l’attenzione verrà portata al corpo, uno dei luoghi principali in cui possiamo imparare a riconoscere ciò che accade dentro di noi. Spesso nella vita quotidiana ignoriamo i segnali del nostro corpo o ci accorgiamo delle tensioni solo quando diventano molto intense.

Body Scan
Attraverso una pratica guidata impareremo a rallentare e ad ascoltare con maggiore consapevolezza le sensazioni fisiche, sviluppando un atteggiamento di accoglienza e non giudizio verso ciò che emerge. Questa esperienza aiuterà a coltivare una relazione più attenta e gentile con il proprio corpo.



3° appuntamento
Sabato 29 agosto ore 18.30 | Il respiro e l’ancoraggio al presente
Il terzo incontro sarà dedicato al respiro, uno degli strumenti più semplici e allo stesso tempo più potenti nella pratica della Mindfulness.Il respiro è sempre presente e può diventare un punto di riferimento stabile a cui tornare quando la mente si perde nei pensieri, nelle preoccupazioni o nelle distrazioni della quotidianità. Imparare ad osservare il respiro permette di ritrovare uno spazio di calma e di presenza.

Meditazione sul respiro e camminata Mindfulness
Durante l’incontro sperimenteremo alcune pratiche che aiuteranno a sviluppare questa capacità di attenzione, scoprendo come la consapevolezza possa accompagnarci non solo nei momenti di quiete, ma anche durante il movimento e le attività più semplici.



4° appuntamento
Sabato 26 settembre ore 9.30 | Pensieri e immagini
Nell’ultimo incontro esploreremo il rapporto con i pensieri e le immagini mentali. Spesso siamo talmente immersi nei nostri pensieri da identificarci completamente con essi. La Mindfulness ci invita invece a fare un passo indietro e a osservare ciò che accade nella mente con maggiore chiarezza e gentilezza.

Meditazione guidata
Attraverso una pratica guidata saremo accompagnati a riconoscere i pensieri come eventi mentali che nascono, si trasformano e svaniscono. Questo permette di sviluppare uno sguardo più aperto e meno reattivo verso ciò che accade dentro di noi.


Puoi acquistare anche il biglietto abbonamento che ti permetterà di partecipare ai 4 appuntamenti a un prezzo speciale!

Biglietti:
Quota di partecipazione € 15
Puoi acquistare anche il biglietto abbonamento che ti permetterà di partecipare ai 4 appuntamenti a € 48 invece che € 60.
Biglietti online: https://shorturl.at/IKDMk

È una pratica che nel tempo porta a un miglioramento del benessere psicologico, relazionale e fisico e può essere applicata quindi per alleviare sofferenze, stress e disagi.

La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che unisce l’esperienza delle antiche tecniche meditative con alcuni aspetti delle più odierne teorie legate alla terapia cognitiva. Immersi nella natura, sperimenteremo alcuni brevi esercizi con i quali potrete cominciare a familiarizzare con questa tecnica in maniera semplice e divertente.

Da portare:
– tappetino
– plaid
– abbigliamento comodo
– acqua
– antizanzare

Per maggiori informazioni:
promozione@atlantide.net